Power Jump é uma aula de ginástica de alto gasto calórico e trabalho cardiovascular, realizada em minitrampolins. 100% desenvolvida por brasileiros e já um sucesso consagrado no Brasil, é uma aula muito vibrante, com músicas que fazem o praticante querer treinar mais e mais. Através de coreografias divertidas e combinações simples, o trabalho aeróbio é intenso durante os 55 minutos de aula, melhorando muito o condicionamento físico de quem pratica.

 

Os exercícios com o minitrampolim são motivantes e seguros, e ao saltar empurrando a lona para baixo, o trabalho de membros inferiores da aula é intenso, assim como a ação de retorno venoso é potencializada na circulação, que ajuda até contra as celulites. É uma aula extremamente descontraída, que também vai divertir e diminuir o estresse dos praticantes. A única contraindicação desta aula é para grávidas e portadores de labirintite não medicada.

 

Benefícios do Power Jump

• Melhora do tônus e da força da musculatura dos membros inferiores

• Alto gasto calórico, média de 700 kcal por aula

• Melhora do equilíbrio corporal, por ser uma modalidade também com objetivo proprioceptivo

• Melhora da condição física, por conta do trabalho cardiovascular

• Excelente opção para quem não pode realizar atividades físicas com impacto, pois o minitrampolim atenua os impactos.

 

Estrutura do Power Jump

Qualquer tipo de alteração descaracteriza a aula e interfere nos resultados esperados. O Power Jump verdadeiro deve ser ministrado por um professor treinado pela Body Systems, em uma academia licenciada e segue a seguinte ordem*:

 

• Aquecimento

• Training 1

• Training 2

• Intensive

• Recuperação

• Training 3

• Eletric Intensive

• Estabilizadores

• Alongamento

 

Dicas Power Jump

• Escolha tênis com o solado plano para fazer aula. Quanto mais plana a sola do seu calçado, mais fácil é empurrar a superfície do minitrampolim para baixo, potencializando seus movimentos

• Desça do minitrampolim sempre de costas. Isso diminui a chance de um desequilíbrio por conta da mudança de superfície

• Meninas: Utilizem tops fortes ou dois tops para fazer a aula. Isso permitirá mais segurança e conforto durante os exercícios