BODYSTEP™ é um treinamento de ginástica em cima de um step, ajustável para diferentes alturas, com movimentos simples em cima e em volta dele. Com músicas conhecidas e vibrantes, junto com coreografias empolgantes é composto por treinos cardio e músicas para condicionamento muscular que irão gastar centenas de calorias, além de definir e tonificar seu corpo.

Les Mills BODYSTEP™ é divertido, simples, forte, intenso e democrático, além de comprovadamente seguro. Com seus blocos atléticos, perfeitos para queimar gordura, seguidos de bloco de trabalho de condicionamento muscular, o Les Mills BODYSTEP™ é um excelente circuito atlético funcional. 

 

Benefícios do BODYSTEP™

• Alta queima de calorias, média de 620kcal a cada aula

• Melhora o condicionamento físico geral, desenvolvendo capacidade muscular e cardiovascular

• Desenvolve coordenação motora e agilidade nos movimentos no step

• É um excelente trabalho muscular, especialmente para os membros inferiores

• Contribui na melhora da postura e força do centro do corpo, por aciona o core durante a execução das coreografias

 

Estrutura do BODYSTEP™

Qualquer tipo de alteração descaracteriza a aula e interfere nos resultados esperados. O Les Mills BODYSTEP™ verdadeiro deve ser ministrado por um professor treinado pela Body Systems, em uma academia licenciada e segue a seguinte ordem*:

 

• Aquecimento

• Aquecimento no Step

• Step Orientação

• Step Atlético

• Step Força

• Pico (2º Pico)

• Step Recuperação

• Step Festa

• Speed Step

• Pico

• Condicionamento/Recuperação

• Relaxamento/Alongamento

 

Dicas do BODYSTEP™

• Comece com o step de menor tamanho, até aprender os movimentos. Após isso, você pode se desafiar e mudar a altura do step

• Mantenha o abdomen ativado durante toda a aula, isso ajudará no seu equilíbrio durante sua movimentação

• Utilize as opções que o professor passa durante a aula. Isso ajuda a regular a intensidade da aula, e faz com que você consiga acompanhá-la por inteiro